Okul \u00e7a\u011f\u0131, \u00e7ocuklar\u0131n hem bedensel hem de zihinsel olarak h\u0131zla geli\u015fti\u011fi bir d\u00f6nemdir. Bu d\u00f6nemde edinilen beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131 \u00e7o\u011fu zaman yeti\u015fkinli\u011fe ta\u015f\u0131n\u0131r. Derslere odaklanmak, oyun oynamak ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 b\u00fcy\u00fcmek i\u00e7in \u00e7ocuklar\u0131n d\u00fczenli ve \u00e7e\u015fitli beslenmesi gerekir.<\/p>\n
Kahvalt\u0131 yapmadan okula giden \u00e7ocuklarda ilk derslerde dikkat da\u011f\u0131n\u0131kl\u0131\u011f\u0131 ve halsizlik daha s\u0131k g\u00f6r\u00fclebilir. Yumurta, peynir, zeytin, tam tah\u0131ll\u0131 ekmek, domates ve salatal\u0131ktan olu\u015fan klasik T\u00fcrk kahvalt\u0131s\u0131 dengeli bir ba\u015flang\u0131\u00e7 sunar. Sabahlar\u0131 zaman darsa \u00f6nceden ha\u015flanm\u0131\u015f yumurta, yo\u011furt ve meyve h\u0131zl\u0131 ama besleyici bir alternatiftir.<\/p>\n
Beslenme \u00e7antas\u0131nda bir protein kayna\u011f\u0131, bir tah\u0131l, bir meyve ya da sebze ve su bulunmas\u0131 yeterlidir. Ev yap\u0131m\u0131 sandvi\u00e7ler, peynirli tam bu\u011fday d\u00fcr\u00fcmler, havu\u00e7 dilimleri, mevsim meyveleri ve k\u00fc\u00e7\u00fck bir kutu yo\u011furt pratik se\u00e7eneklerdir. Paketli kekler, bisk\u00fcviler ve meyve suyu yerine taze meyve ve su tercih edilmelidir.<\/p>\n
Gazl\u0131 i\u00e7ecekler, haz\u0131r meyve sular\u0131 ve enerji i\u00e7ecekleri, \u00e7ocuklar\u0131n fark etmeden fazla \u015feker t\u00fcketmesine yol a\u00e7ar. Evde su i\u00e7meyi bir al\u0131\u015fkanl\u0131k h\u00e2line getirmek, renkli ve \u00e7ocu\u011fun sevdi\u011fi bir matarayla suyu cazip k\u0131lmak i\u015fe yarar. At\u0131\u015ft\u0131rmal\u0131klar\u0131 tamamen yasaklamak yerine belirli g\u00fcnlere ve k\u00fc\u00e7\u00fck porsiyonlara ba\u011flamak daha s\u00fcrd\u00fcr\u00fclebilirdir.<\/p>\n
Tablet ya da televizyon kar\u015f\u0131s\u0131nda yemek yiyen \u00e7ocuklar, ne kadar yediklerini fark etmekte zorlanabilir. Yemeklerin ailece, sofrada ve sohbet ederek yenmesi hem tokluk alg\u0131s\u0131n\u0131 hem de aile ba\u011flar\u0131n\u0131 g\u00fc\u00e7lendirir.<\/p>\n
Bir \u00e7ocu\u011fun yeni bir yiyece\u011fi kabul etmesi i\u00e7in onu bir\u00e7ok kez g\u00f6rmesi ve tatmas\u0131 gerekebilir. Zorlamadan, \u00f6d\u00fcl ya da ceza arac\u0131 yapmadan sofrada sunmaya devam etmek en etkili y\u00f6ntemdir. \u00c7ocuklar\u0131 al\u0131\u015fveri\u015fe ve yemek haz\u0131rl\u0131\u011f\u0131na dahil etmek de merak duygusunu art\u0131r\u0131r.<\/p>\n
Kilo konusunda endi\u015feleri olan ebeveynler i\u00e7in \u00e7ocuklarda fazla kilo<\/a> sayfam\u0131z\u0131 haz\u0131rlad\u0131k. Aile beslenmesine dair di\u011fer \u00f6neriler i\u00e7in Dikmen’de aileler i\u00e7in beslenme rehberine<\/a> ve ana sayfam\u0131za<\/a> g\u00f6z atabilirsiniz.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Okul \u00e7a\u011f\u0131, \u00e7ocuklar\u0131n hem bedensel hem de zihinsel olarak h\u0131zla geli\u015fti\u011fi bir d\u00f6nemdir. Bu d\u00f6nemde edinilen beslenme al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131 \u00e7o\u011fu zaman yeti\u015fkinli\u011fe ta\u015f\u0131n\u0131r. Derslere odaklanmak, oyun oynamak ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 b\u00fcy\u00fcmek i\u00e7in \u00e7ocuklar\u0131n d\u00fczenli ve \u00e7e\u015fitli beslenmesi gerekir. Kahvalt\u0131 g\u00fcn\u00fcn temelidir Kahvalt\u0131 yapmadan okula giden \u00e7ocuklarda ilk derslerde dikkat da\u011f\u0131n\u0131kl\u0131\u011f\u0131 ve halsizlik daha s\u0131k g\u00f6r\u00fclebilir. Yumurta, peynir, […]<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":7,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-14","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ahlatvakfi.xyz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/14","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ahlatvakfi.xyz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/ahlatvakfi.xyz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ahlatvakfi.xyz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/ahlatvakfi.xyz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/14\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":36,"href":"https:\/\/ahlatvakfi.xyz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/14\/revisions\/36"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ahlatvakfi.xyz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}