{"id":18,"date":"2026-10-13T10:20:21","date_gmt":"2026-10-13T10:20:21","guid":{"rendered":"http:\/\/ahlatvakfi.xyz\/index.php\/cocuklarda-fazla-kilo\/"},"modified":"2026-10-13T10:20:21","modified_gmt":"2026-10-13T10:20:21","slug":"cocuklarda-fazla-kilo","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/ahlatvakfi.xyz\/index.php\/cocuklarda-fazla-kilo\/","title":{"rendered":"\u00c7ocuklarda Fazla Kilo: Ailelerin Bilmesi Gerekenler ve Destekleyici Yakla\u015f\u0131mlar"},"content":{"rendered":"

\u00c7ocukluk \u00e7a\u011f\u0131nda g\u00f6r\u00fclen fazla kilo, son y\u0131llarda giderek daha s\u0131k kar\u015f\u0131la\u015f\u0131lan bir sa\u011fl\u0131k konusudur. Hareketsiz ge\u00e7en ekran saatleri, paketli g\u0131dalara kolay ula\u015f\u0131m ve d\u00fczensiz \u00f6\u011f\u00fcnler bu tabloya katk\u0131da bulunur. Ailelerin bu konuda endi\u015felenmesi do\u011fald\u0131r; \u00f6nemli olan, \u00e7ocu\u011fu incitmeden ve su\u00e7lamadan, destekleyici bir yakla\u015f\u0131m benimsemektir.<\/p>\n

\u00c7ocu\u011fun kilosunu kim de\u011ferlendirmeli?<\/h2>\n

\u00c7ocuklar b\u00fcy\u00fcme \u00e7a\u011f\u0131nda oldu\u011fu i\u00e7in kilolar\u0131 yeti\u015fkinler gibi de\u011ferlendirilmez. Boy, ya\u015f ve cinsiyete g\u00f6re haz\u0131rlanm\u0131\u015f b\u00fcy\u00fcme e\u011frileri kullan\u0131l\u0131r. Bu nedenle \u00e7ocu\u011fun kilosu hakk\u0131nda karar vermeden \u00f6nce \u00e7ocuk doktoruna dan\u0131\u015fmak gerekir. Hekim gerekli g\u00f6r\u00fcrse bir diyetisyenle birlikte \u00e7ocu\u011fa \u00f6zel bir plan \u00f6nerebilir.<\/p>\n

Diyet de\u011fil, al\u0131\u015fkanl\u0131k de\u011fi\u015fikli\u011fi<\/h2>\n

B\u00fcy\u00fcme \u00e7a\u011f\u0131ndaki \u00e7ocuklara k\u0131s\u0131tlay\u0131c\u0131 diyetler uygulanmas\u0131 \u00f6nerilmez. Ama\u00e7 \u00e7o\u011fu zaman kilo vermek de\u011fil, b\u00fcy\u00fcmeye devam ederken kilonun dengelenmesidir. \u015eekerli i\u00e7ecekleri azaltmak, \u00f6\u011f\u00fcn saatlerini d\u00fczenlemek, ev yemeklerini art\u0131rmak ve sebze meyve t\u00fcketimini \u00e7e\u015fitlendirmek bu s\u00fcrecin temelidir.<\/p>\n

Aile boyu de\u011fi\u015fim<\/h2>\n

Yaln\u0131zca \u00e7ocu\u011fa farkl\u0131 yemekler haz\u0131rlamak, onu d\u0131\u015flanm\u0131\u015f hissettirebilir. De\u011fi\u015fikliklerin b\u00fct\u00fcn aile i\u00e7in uygulanmas\u0131 hem \u00e7ocu\u011fu motive eder hem de herkesin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131na katk\u0131 sa\u011flar. \u00c7ocu\u011fun kilosu hakk\u0131nda olumsuz yorumlar yapmak ya da yiyecekleri \u00f6d\u00fcl ve ceza arac\u0131 olarak kullanmak, yemekle sa\u011fl\u0131ks\u0131z bir ili\u015fki kurulmas\u0131na yol a\u00e7abilece\u011fi i\u00e7in ka\u00e7\u0131n\u0131lmas\u0131 gereken davran\u0131\u015flard\u0131r.<\/p>\n

Hareket ve uyku<\/h2>\n

\u00c7ocuklar\u0131n her g\u00fcn oyun, spor ya da y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015f yoluyla hareket etmesi \u00f6nemlidir. Ekran s\u00fcresini s\u0131n\u0131rlamak ve hafta sonlar\u0131 a\u00e7\u0131k havada aile etkinlikleri planlamak i\u015fe yarar. Yeterli ve d\u00fczenli uyku da i\u015ftah ve enerji dengesi \u00fczerinde etkilidir.<\/p>\n

Duygusal destek<\/h2>\n

Kilo, \u00e7ocuklarda \u00f6zg\u00fcveni etkileyebilir. \u00c7ocu\u011fun duygular\u0131n\u0131 dinlemek, onu g\u00f6r\u00fcn\u00fc\u015f\u00fcyle de\u011fil emekleriyle takdir etmek ve okulda ya\u015fad\u0131\u011f\u0131 zorluklar\u0131 \u00f6nemsemek s\u00fcrecin ayr\u0131lmaz par\u00e7as\u0131d\u0131r.<\/p>\n

G\u00fcnl\u00fck beslenme d\u00fczeni i\u00e7in okul \u00e7a\u011f\u0131ndaki \u00e7ocuklarda sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenme<\/a> sayfam\u0131za, ailece uygulanabilecek \u00f6neriler i\u00e7in ise aileler i\u00e7in beslenme rehberimize<\/a> g\u00f6z atabilirsiniz. T\u00fcm ba\u015fl\u0131klar ana sayfada<\/a> yer al\u0131yor.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00c7ocukluk \u00e7a\u011f\u0131nda g\u00f6r\u00fclen fazla kilo, son y\u0131llarda giderek daha s\u0131k kar\u015f\u0131la\u015f\u0131lan bir sa\u011fl\u0131k konusudur. Hareketsiz ge\u00e7en ekran saatleri, paketli g\u0131dalara kolay ula\u015f\u0131m ve d\u00fczensiz \u00f6\u011f\u00fcnler bu tabloya katk\u0131da bulunur. Ailelerin bu konuda endi\u015felenmesi do\u011fald\u0131r; \u00f6nemli olan, \u00e7ocu\u011fu incitmeden ve su\u00e7lamadan, destekleyici bir yakla\u015f\u0131m benimsemektir. \u00c7ocu\u011fun kilosunu kim de\u011ferlendirmeli? \u00c7ocuklar b\u00fcy\u00fcme \u00e7a\u011f\u0131nda oldu\u011fu i\u00e7in kilolar\u0131 yeti\u015fkinler […]<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":10,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-18","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ahlatvakfi.xyz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/18","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ahlatvakfi.xyz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/ahlatvakfi.xyz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ahlatvakfi.xyz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/ahlatvakfi.xyz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/18\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":39,"href":"https:\/\/ahlatvakfi.xyz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/18\/revisions\/39"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ahlatvakfi.xyz\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}